page contents

Syndrome du canal carpien

 

Lorsque vous utilisez un ordinateur et que votre travail implique un mouvement répétitif de la main , il est essentiel d'effectuer des exercices d'étirement , essayez de vous arrêter 15 minutes toutes les 2 heures environ .Levez-vous , détendez vos épaules et secouez les bras pour relaxer vos poignets et rétablir la circulation . Fermez chaque  main , serrez les poings quelques secondes et rétablir la circulation . Fermez chaque main , serrez les poings quelques secondes, puis ouvrez en séparant les doigts et en écartant le plus possible, faites les exercices  suivants
1
Étendez le bras gauche droit devant vous et plier le poignet vers le haut . Placez les doigts de la main droite contre la paume de la main gauches et ramenez-les doucement vers vous .Gardez cette position en comptant jusqu’à 10 changez de main
2
Étendez  le bras gauche et serrez la main .Recouvrez le poing avec la main droite et tirez doucement vers le bas gardez cette position en comptant jusqu'à 10 changez demain
3
Étendez le bras gauches devant vous, paume vers le haut, puis plier le poignet vers le bas .En plaçant la main droite sur les jointures de la main gauche, tirez doucement la main vers vous .Gardez cette position en comptant jusque 10. Changer de main
4
Placez un élastique au bout des doigts légérement disjoints . Écartez lentement les doigts puits refermez-les en continuant à opposer une résistance a l’élastique répétez 10 fois
 

Date de dernière mise à jour : 28/04/2013

 

UA-23169078-2

choregraphies danses country,trucs astuces divers,video musique,poemes,blagues,recettes,hommage au 2 eme R.E.P,les maladies humaine,divers serpents,lancement aqua eau douce,divers poissons,histoire de la belgique,ANIMAUX LES PLUS VENIMEUX,JARDINAGE,POTAGER,FLEURS,SAISON F 1 - 2013,poissons d'eau douce chaude,La Loi pour Fauconnerie,Reptiles,liens officiel de divers lois & autres

 spampoison

 

Créer un site gratuit avec e-monsite - Signaler un contenu illicite sur ce site

×